«Воспитание выносливости у юношей 15-16 лет в секции триатлона» - Дипломная работа

Триатлон — это вид деятельности, который позволяет удовлетворить потребности многих людей. Это позволяет сочетать потребность в физической активности с умственной активностью [20].

Задачи, которые ставит перед юношами триатлон, требуют от них физической закалки, четкого и быстрого мышления, умения умело преодолевать препятствия и самостоятельно принимать правильные решения в любой ситуации.

Выносливость - одно из важнейших физических качеств. Это определяется как возможность продемонстрировать высокую эффективность в течение длительного времени. В соревнованиях выносливость проявляется в способности спортсменов выдерживать большой объем и интенсивность соревновательной нагрузки. Выносливость во многом определяется функциональным состоянием всех органов и систем организма. Однако здесь решающее значение имеют сердечно-сосудистая, дыхательная и центральная нервная системы [18].

Выносливость - важнейшее двигательное качество спортсмена, уровень развития которого во многом определяет достижение высоких результатов в большинстве олимпийских видов спорта.

В научно-методической литературе имеется много работ, посвященных изучению методов воспитания этого важнейшего физического качества у высококвалифицированных спортсменов различных видов спорта. В то же время эта проблема не до конца решена в триатлоне. Многие вопросы в подготовке спортсменов, специализирующихся в триатлоне, и, в частности, юношей 15-16 лет, до сих пор не изучены. В связи с этим поиск наиболее эффективных и научно обоснованных способов развития и повышения специальной выносливости у триатлонистов является весьма актуальным и необходимым для теории и практики триатлона.

Гипотеза: проведение занятий по триатлону у юношей 15-16 лет для развития выносливости является более эффективным, чем традиционная методика, и может повысить уровень не только общей, но и специальной выносливости.

Объект исследования: физическая подготовка триатлонистов.

Предмет исследования: методика воспитания выносливости спортсменов 15-16 лет, специализирующихся в триатлоне.

Цель выпускной работы: разработать и обосновать эффективность комплекса упражнений, направленного на воспитание выносливости триатлонистов 15-16 лет.

Задачи работы:

1. Рассмотреть особенности развития выносливости на основе анализа литературных источников.

2. Провести исследование по влиянию занятий триатлоном на уровень развития выносливости у юношей 15-16 лет.

3. Обосновать эффективность использования средств триатлона для развития общей выносливости юношей 15-16 лет.

ГЛАВА I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1. Виды выносливости и методы ее воспитания

Под выносливостью принято понимать способность эффективно результативному выполнять упражнения, преодолевая развивающуюся усталость. Степень сформированности этого качества определяется энергетическим потенциалом организма спортсмена и его отношением к условиям определенного конкретного вида спорта, эффективностью техники и тактики, психологическими способностями спортсмена, которые гарантируют не только высокий уровень мышечной активности в тренировочной и соревновательной деятельности, но и дистанцию и устойчивость к процессу формирования усталости и др. [2].

Многообразие причин, характеризующих степень выносливости при различных видах мышечной работы, побудило специалистов систематизировать виды выносливости на основе использования различных признаков. В частности, выносливость подразделяется на общую и специальную, тренировочную, соревновательную, локальную, региональную и глобальную, аэробную, анаэробную, мышечную и вегетативную, сенсорную и психологическую, статическую и динамическую, скоростную и силовую. Распределение выносливости по этим типам позволяет в любом конкретном случае проанализировать факторы, характеризующие проявление этого свойства, выбрать более эффективный метод, но это не гарантирует достаточной "корреляции между конкретными условиями тренировки и соревновательной деятельностью" конкретного вида спорта. Особенность воспитания выносливости в том или ином виде спорта должна основываться на анализе факторов, соревновательной деятельности, учитывающих все многообразие двигательной активности и порождаемых ею условий , перед регулирующим и и исполнительными органами [ 21]. В практических целях выносливость можно раз делить на общую и специальную.

Общая выносливость (по сформированным суждениям) - способность спортсмена выполнять эффективную и длительную деятельность умеренной интенсивности (аэробного характера), в которой принимает участие значительная часть мышечного аппарата. Но такая формулировка, несмотря на то, что она прочно утвердилась в специальной литературе и в практической деятельности, не может быть принята как вполне точная. Это в абсолютной мере допустимо только по отношению к тем видам спорта и отдельным спортивным дисциплинам, уровень достижений в которых во многом определяется аэробными показателями - велосипедному спорту, бегу на длинные дистанции, лыжным спорт гонкам и т. д. Что после всего, что влияет на спринтерской дистанции в видах спорта циклического характера, скорости и мощности и сложно-координационных видов спорта, единоборств и спортивных игр, в этом случае, по отношения к нему , это определение является необходимость уточнить и добавить, так как в структуру общей выносливости представителей этих видов спорта приходят в первую очередь в целом способность к длительной и эффективной работы скорость и мощность, анаэробная, сложно-координационный характер [22].