«Общая физическая подготовка волейболистов 15-17 лет в секции» - Дипломная работа

Содержание

ВВЕДЕНИЕ 3

ГЛАВА I. СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ИЗУЧАЕМОЙ ПРОБЛЕМЫ 5

1.1. Анатомо-физиологическая характеристика подростков 15-17 лет.5

1.2. Специфические особенности волейбола как игрового вида спорта: 8

1.3.Общая физическая подготовка как ключевое слагаемое учебно-тренировочного процесса 12

1.4. Методические особенности общей физической подготовки 15-17-летних волейболистов в спортивной секции 15

ВЫВОДЫ ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ 24

ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 26

2.1 Методы исследования 26

2.2 Организация исследования 28

ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 30

3.1 Разработанная тренировочная Программа по ОФП 30

3.2 Результаты исследования 34

3.3 Обсуждение результатов исследования 39

ВЫВОДЫ 43

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 44

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 45

Введение

Актуальность. На протяжении многих веков спорт является неотъемлемой частью жизни человека. Спорт выкован на наковальне веков из горячего стремления людей быть сильными, выносливыми и ловкими. История подтверждает, что ещё в древние времена проводились различные состязания, такие как: бег, прыжки через рвы, метание камней, бумерангов, стрел и копий. Об этом рассказывают находки археологов и наскальные рисунки. У большинства народов мира с давних времен уже были игры и развлечения с соревновательным элементом. Вся игровая деятельность способствует развитию координации движений. Это, в свою очередь, имеет важное прикладное значение для учебной, бытовой, а в будущем и трудовой деятельности занимающихся (управление частным или государственным транспортным средством, военной техникой, специально оборудованными станками с ножной системой управления и т. д.), где нужно обладать тонкими точностными двигательными способностями. В полной мере вышесказанное относится к одному из самых популярных игровых видов спорта - волейболу.

Спортивная игра волейбол требует от спортсменов всесторонней физической подготовки, высокого уровня технико-тактического мастерства, психологической устойчивости, умения вести спортивную борьбу. К исследуемому возрасту 15-17 лет юные спортсмены осваивают примерно 90 % от общего объема двигательных навыков, которые потом рационально используют на протяжении дальнейшей спортивной карьеры и в повседневной жизни. Грамотное планирование учебно-тренировочного процесса - основа для достижения высоких спортивных результатов, которые возможны лишь при всесторонней многолетней подготовке спортсменов.

Волейбол требует от занимающихся проявления многих двигательных способностей на высоком уровне, особенно скоростно-силовых. Грамотно организованный тренировочный процесс является важным условием для достижения намеченных целей. Это вызывает необходимость совершенствования методического сопровождения, которое обеспечивает повышение эффективности тренировочного процесса. Безусловно, содержание специальной физической подготовки с преимущественным акцентом на скоростно-силовую подготовку исключительно значимо и постоянно совершенствуется. К сожалению, об общей физической подготовке спортсменов этого сказать нельзя. На страницах научных трудов рациональным средствам и методам ОФП уделяется крайне мало внимания. И это при том, что именно уровень общей физической подготовки определяет эффективность атакующих и защитных действий волейболистов.

Данное обстоятельство обусловило актуальность темы выпускной квалификационной работы «Общая физическая подготовка волейболистов 15-17 лет в секции».

Гипотеза исследования. Предполагалось, что процесс общей физической подготовки волейболистов 15-17 лет в секции будет более эффективным на базе использования в тренировочном процессе разработанного комплекса упражнений.

Объект исследования - тренировочный процесс по общей физической подготовке волейболистов 15-17 лет в секции.

Предмет исследования - комплекс упражнений ОФП волейболистов 15-17 лет в секции.

Цель исследования - обосновать эффективность разработанного комплекса упражнений общей физической подготовки волейболистов 15-17 лет в секции.

Задачи:

1. Проанализировать литературу по теме исследования.

2. Разработать комплекс упражнений ОФП волейболистов 15-17 лет в секции.

3. Выявить эффективность разработанного комплекса упражнений.

Выдержка из текста работы

ГЛАВА I. СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ИЗУЧАЕМОЙ ПРОБЛЕМЫ

1.1. Анатомо-физиологическая характеристика подростков 15-17 лет

Юношеский возраст - очень ответственный этап развития в жизни школьника. Завершается морфофункциональное созревание организма, происходят существенные изменения его личности, психологическое и социальное взросление. Граница перехода от подросткового к юношескому возрасту весьма условна, и по разным схемам периодизация приходится на разный календарный возраст. Согласно периодизации, принятой в возрастной физиологии, юношеский возраст у девочек начинается в 16 лет, у мальчиков в 17 лет. У школьников юношеский возраст приходится на старшие классы, когда возникают значительные трудности, связанные с интенсивностью учебной нагрузки и эмоциональным напряжением, неизбежным в период выбора профессии и подготовки к вступлению во взрослую жизнь [3].

Обычно считается, что к началу юношеского возраста основные физиологические системы уже созрели. Однако данные полученные в последнее время, свидетельствуют, что это далеко не так.

Имеющиеся в этом возрасте преобразования тесно связанные с изменением в выделении гормонов. Хотя внешние признаки полового созревания, казалось бы, указывают на его завершение в подростковом возрасте, результаты более углубленного изучения говорят о том, что в организме еще продолжаются существенные гормональные перестройки, связанные с половым созреванием. В юношеском возрасте совершенствуются взаимоотношения между отдельными звеньями эндокринной системы, обеспечивающие упрощения регулярных процессов, их экономизацию [7].

Старший школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое созревание. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия: как в строении, так и функциях организма. В этом возрасте замедляется рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10 - 12 см. и тяжелее на 5 - 8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10%, чем у девушек. Туловище юношей немного короче, а руки и ноги длиннее, чем у девушек [7].

У старших школьников почти заканчивается процесс окостенения большой части скелета. Темп роста тела замедляется. Рост трубчатых костей в ширину усиливается, а в длину замедляется. Увеличивается и интенсивно развивается грудная клетка, особенно у юношей. Скелет способен выдерживать значительные нагрузки.

Заключение

По итогам исследования могут быть обобщены следующие выводы.

1. По результатам анализа научно-методической литературы установлено, что в рамках ОФП необходимо использовать упражнения многократно повторяемые, с постепенно возрастающей амплитудой (махи, наклоны, вращательные движения). При этом необходимо применять в основном динамические упражнения. Большое значение имеет метод круговой тренировки, имеющей ряд методических вариантов. Наиболее часто тренеры используют при работе с волейболистами следующие: круговая тренировка по методу длительного непрерывного упражнения (воспитание общей выносливости); круговая тренировка по методу интервального упражнения с жесткими интервалами отдыха (воспитание силовой выносливости и скоростно-силовых способностей); круговая тренировка по методу интервального упражнения с ординарными (полными) интервалами отдыха (воспитание силовых и скоростных способностей).

2. В связи с введением в тренировочный процесс разработанного комплекса КроссФит-упражнений в стандартное расписание трехразовой тренировки у экспериментальной группы были введены соответствующие упражнения. На каждой тренировке выполнялись несколько кругов, состоящие из 6-7 упражнений. Тренировка подразделялась на 3 части: разминка, основная часть и заминка. Разминка: продолжительность 15 минут. Разминка начинается с легкого бега (5 минут), затем идут общеразвивающие упражнения. Это позволяет «разогреть» организм и подготовится к интенсивной нагрузке в основной части тренировки. Основная часть: продолжительность не более 20 минут. Сюда входят физические

упражнения, входящие в систему КроссФит, и, которые выполняются друг за другом и повторяются несколько кругов. Во время выполнения основной части тренировки дается общий старт. Тренирующиеся начинают выполнять упражнения, и в зависимости от своих физических способностей каждый выполнит определённое количество кругов в течение 15-20 минут. Заминка: Продолжительность 5-10 минут. Используются упражнения на восстановления дыхания, различные виды растяжек, спокойная ходьба.

3. Проведенный педагогический эксперимент показал положительное влияние использования разработанного комплекса упражнений на общую физическую подготовку спортсменов- волейболистов 15-17 лет, тренирующихся в условиях школьной волейбольной секции, при этом в ЭГ получены статистически значимые результаты, а в КГ - статистически незначимые.

Таким образом, гипотеза, заявленная во введении, нашла свое подтверждение.

Список литературы

1. Адаптация и здоровье. Теоретические и прикладные аспекты: коллективная монография / Отв. ред. Э.М. Казин. - Кемерово: Изд- во КРИПКиПРО, 2018. - 299 с.

2. Айзман, Р.И. Возрастные изменения функциональных показателей и физической работоспособности у школьников 14-17 лет с разным уровнем организованной двигательной активности / Р.И. Айзман, В.Б. Рубанович // Физиология человека. 2016. №3. С. 136-142.

3. Алешина, С.Н. Воздействие занятий волейболом на уровень подготовленности и состояние здоровья старшеклассников / С.Н. Алешина, С.В. Алешин // Апробация. 2016. № 3. С.70-75.

4. Анализ положения детей в Российской Федерации: на пути к обществу разных возможностей. Совместный доклад независимого института социальной политики и Детского фонда ООН (ЮНИСЕФ). - М.: Эгида, 2017. - 42 с.

5. Апанасенко, Г.Л., Медицинская валеология / Г.Л. Апанасенко, Л.А. Попова. - Ростов н/Д.: Серия «Гиппократ»: Феникс, 2018. - 248 с.

+ еще 35 источников

Примечания

Оригинал в pdf