«Сила абсолютная и относительная. Методы развития силы. Гипокинезия и гиподинамия» - Контрольная работа

Содержание

1. Сила абсолютная и относительная. Методы развития силы…. 3

2. Гипокинезия и гиподинамия…. 5

3. Профессиограмма менеджера…. 7

Список использованной литературы… 9

Введение

Сила с давних пор характеризуется, как способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий. То есть сила определяется как любая способность человека напряжением мышц преодолевать механические и биомеханические силы, препятствующие действию, противодействовать им, обеспечивая тем самым эффект действия (вопреки препятствующим силам тяжести, инерции, сопротивления внешней среды и т.п.).

Сила является одним из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта. Поэтому ее развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания. Оценивая величину усилия в том или ином упражнении или простом движении, применяют термины «абсолютная» и «относительная» сила.

Абсолютная сила – это предельное, максимальное усилие, которое спортсмен может развить в динамическом или статическом режиме. Примером проявления абсолютной силы в динамическом режиме является поднимание штанги или приседание со штангой предельного веса. В статическом режиме абсолютная сила может быть проявлена, например, когда максимальное усилие прилагается к неподвижному объекту («выжимание» неподвижно закрепленной штанги).

Выдержка из текста работы

Гипокинезия (греч. Hypo – понижение, уменьшение, недостаточность; kinesis – движение) – это особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности. В ряде случаев это состояние приводит к гиподинамии. Гиподинамия (греч. Hypo – понижение; dynamis – сила) – это совокупность отрицательных морфофункциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии. Это атрофические изменения в мышцах, общая физическая детренированность, детренированность сердечнососудистой системы, понижение ортостатической устойчивости, изменение водно-солевого баланса, системы крови, деминерализация костей и т.д. В конечном счете, снижается функциональная активность органов и систем, нарушается деятельность регуляторных механизмов, обеспечивающих их взаимосвязь, ухудшается устойчивость к различным неблагоприятным факторам; уменьшается интенсивность и объем афферентной информации, связанной с мышечными сокращениями, нарушается координация движений, снижается тонус мышц (тургор), падает выносливость и силовые показатели.

Наиболее устойчивы к развитию гиподинамических признаков мышцы антигравитационного характера (шеи, спины). Мышцы живота атрофируются сравнительно быстро, что неблагоприятно сказывается на функции органов кровообращения, дыхания, пищеварения. В условиях гиподинамии снижается сила сердечных сокращений в связи с уменьшением венозного возврата в предсердия, сокращаются минутный объем, масса сердца и его энергетический потенциал, ослабляется сердечная мышца, снижается количество циркулирующей крови в связи с застаиванием ее в депо и капиллярах. Тонус артериальных и венозных сосудов ослабляется, падает кровяное давление, ухудшаются снабжение тканей кислородом (гипоксия) и интенсивность обменных процессов (нарушения в балансе белков, жиров, углеводов, воды и солей). Уменьшается жизненная емкость легких и легочная вентиляция, интенсивность газообмена. Все это сопровождается ослаблением взаимосвязи двигательных и вегетативных функций, неадекватностью нервно-мышечных напряжений.

При гиподинамии в организме создается ситуация, чреватая «аварийными» последствиями для его жизнедеятельности. Если добавить, что отсутствие необходимых систематических занятий физическими упражнениями связано с негативными изменениями в деятельности высших отделов головного мозга, его подкорковых структурах и образованиях, то становится понятно, почему снижаются общие защитные силы организма и возникает повышенная утомляемость, нарушается сон, снижается способность поддерживать высокую умственную или физическую работоспособность.

Гиподинамия является понятием, при помощи которого обозначают труд, обусловленный недостаточно большим количеством мышечных усилий. Довольно часто гиподинамию именуют также адинамией. Гипокинезия используется для обозначения условий труда, которые не требуют чрезмерного количества движений и в том случае, когда на это труд затрачивается минимальная энергия. Чаще всего происходит это в том случае, когда человек работает в одной и той же позиции либо он целыми днями выполняет однообразную работу, которая не требует от него никаких усилий. К таким профессиям можно причислить профессию оператора, предусматривающую работу в одной и той же позе. Более того, в обязанности оператора входит всего лишь нажатие кнопки на пульте управления. Минимум энергии, минимум движений.

Заключение

1. Режим труда – режим труда менеджера определяется 8-ми часовым рабочим днем, с часовым перерывом на обед. Начало рабочего дня – 10.00, окончание рабочего дня – 19.00. Возможно наличие неформальных кратковременных перерывов (10-15 мин), которые в обязательном порядке регламентированы администрацией организации.

2. Условия труда – работа в специально оборудованном помещении, при комнатной температуре. Рабочий день регламентирован. Работа часто имеет монотонный, однообразный, исполнительский характер, требует усидчивости. Рабочая поза: сидя с ограниченным передвижением, в комфортных условиях.

3. Характер труда – регулярная активная умственная деятельность, постоянное напряжение всех систем человеческого организма, основная тяжесть приходится на головной мозг. Доля физических нагрузок умеренная, характеризуется незначительными движениями.

4. Вид труда – смешанный с акцентом на умственный и незначительный физический труд.

5. Тяжесть труда – характеризуется средним показателем. Значительная персональная ответственность, наличие опыта решать нештатные задачи, находясь в экстремальных ситуациях.

6. Эмоционально-психическая нагрузка – высокая, нагрузка на высшую нервную деятельность, которая подвергается воздействию трех факторов: большого объема аналитико-синтетической деятельности мозга, хронического дефицита времени, отведенного на эту работу и высокого уровня личной ответственности.

7. Утомление – умственное, психическое переутомление, стереотипное отношение к некоторым проблемам и очень осторожное отношение к общению.

Список литературы

1. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Издательский цент «Академия», 2000. – 480 с.

2. Васильков, А.А. Теория и методика физического воспитания: учеб. пособие / А.А. Васильков. – М.: Феникс, 2008. – 384 с.

3. Дубровский, В.И. Спортивная медицина: учеб. пособие / В.И. Дубровский. – М.: Владос, 2005. – 528 с.