«Оздоровительная функция (профилактическая)» - Контрольная работа

Содержание

Введение 3

Глава 1. Методика физического воспитания 4

1.1.Методы физического воспитания 4

1.2. Оздоровительная функция физической культуры 5

Глава 2. Программа оздоровительных мероприятий 8

2.1. Комплекс общеукрепляющих упражнений 8

2.2. Комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц брюшного пресса 9

3. Биометрические показатели 14

Заключение-эссе 15

Список литературы 16

Введение

Цель работы: разработать комплекс физических упражнений как оздоровительной (профилактической) функция физической культуры

Задачи:

1. Охарактеризовать основные аспекты методики физического воспитания

2. Подобрать комплекс упражнений для укрепления мышц брюшного пресса

3. Провести серию занятий в течение четырех месяцев для укрепления мышц брюшного пресса, с оздоровительной целью.

Структура работы: работа включает введение, основную часть, комплекс оздоровительных упражнений, направленных на укреплении мышц пресса; заключение-эссе, список использованной литературы.

Выдержка из текста работы

В оздоровительной физической культуре можно выделить как минимум три аспекта: деятельный, предметно-ценностный и результативный. Оздоровительная физическая культура (как род деятельности) это организованная двигательная активность, а также такие виды деятельности, которые связаны с соблюдением здорового образа жизни. Деятельность в рамках оздоровительной физической культуры направлена в первую очередь на достижение максимально возможного оздоровительного эффекта.

Оздоровительная физическая культура выполняет следующие функции, имеющие непосредственное отношение к проблеме формирования стабильного здоровья. Образовательная функция — использование оздоровительной физической культуры в общей системе образования с целью формирования жизненно-важных двигательных умений и навыков, приобретение специальных знаний в области теории и методики физической культуры, необходимых для ведения здорового образа жизни.

Заключение

Для укрепления мышц брюшного пресса нужно, прежде всего, следить, чтобы грудная клетка была всегда расправлена, а живот – максимально подтянут. Женщинам можно применять эластичный пояс. Если есть необходимость в снижении веса – снизить его, возможно за счет ограничения себя в питании и, увеличив физическую нагрузку и, конечно же, регулярно делая специальную гимнастику.

Кроме того, ежедневные упражнения, в том числе на мышцы брюшного пресса позволяют укрепить их, что особенно важно при подготовке к беременности, а также это подспорье для облегчения родовой деятельности организма.

Таким образом, уделив себе 15 минут в день для проведения гимнастики и 15-20 минут для выполнения упражнений для укрепления мышц брюшного пресса можно получить прекрасный внешний вид, хорошее самочувствие, заряд бодрости.

Список литературы

1. Епифанов В.А. Лечебная физическая культура. Учебное пособие. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. — 568 с

2. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека. Учебник для высших учебных заведений физической культуры. Изд. 7-е. / Под ред. Б.А. Никитюка, А.А. Гладышевой, Ф.В. Судзиловского. — М.: Олимпия, 2008. - 624 с.

3. Кожухова Н.Н. Методика физического воспитания и развития ребенка: учеб пособие для студ. высш. учеб. заведений / Н.Н. Кожухова, Л.А. Рыжкова, М.М. Борисова. Под ред. С.А. Козловой. – М.: Академия, 2008. – 352 с.

4. Котешева И.А. Гимнастика для женщин. - М.: Владос-Пресс, 2008. — 176 с.

5. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 480 с