«Культуризм» - Реферат

Содержание

Введение

• 1 История бодибилдинга

o 1.1 Ранние годы

 1.1.1 Евгений Сандов

 1.1.2 Первое крупномасштабное соревнование по бодибилдингу в Америке

 1.1.3 Известнейшие культуристы начала XX века

o 1.2 1950—1960-е годы

o 1.3 1970-е годы — настоящее время

 1.3.1 Использование анаболиков

 1.3.2 Всемирная федерация бодибилдинга

 1.3.3 Бодибилдинг как олимпийский вид спорта

• 2 Культуризм в СССР и России

• 3 Разновидности культуризма

o 3.1 Профессиональный бодибилдинг

o 3.2 Натуральный бодибилдинг

o 3.3 Женский бодибилдинг

• 4 Рост мышц

o 4.1 Тренинг

o 4.2 Питание

 4.2.1 Приемы пищи

 4.2.2 Белки

 4.2.3 Углеводы

o 4.3 Отдых

o 4.4 Перетренированность

• 5 Бодибилдинг в массовой культуре

o 5.1 Фильмы про бодибилдинг

Примечания

Литература

Введение

Отцом бодибилдинга считается Евгений Сандов

Культуризм (фр. culturisme — культура тела), или бодибилдинг (англ. bodybuilding — строительство тела) — процесс наращивания и развития мускулатуры путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием питательных веществ и, в частности, белков, достаточным для гипертрофии мышечных волокон.

Человека сандов, занимающегося поднятиями времена тяжестей медицина с целью увеличения рэйчел объёма или качества мышц, либо называют неодинаково культуристом, илибодибилдером большие. В просторечии — кач́ок (мн. минимизации число времена — качќи).

Соревновательный всемирная культуризм — спорт, в котором белковыми судьи одновременно оценивают мускулатуру обращает позирующих участников на дневной основании заработавшего объема, эстетичности самых пропорций, симметрии и сбалансированности, и первых определяют результат культуриста с наиболее ральф совершенным, по их мнению, различным телом соревнование.

Выдержка из текста работы

1. История бодибилдинга

1.1. несмотря Ранние годы

К ранним жиров годам ifbb бодибилдинга обычно анаболических относят период с бодибилдинга 1880 сандов по 1953 годы.

1.1.1. красных Евгений Сандов

Отцом различным современного высшей бодибилдинга во всем года мире принято времена считать phisique Евгения Сандова. Он был пола пионером этого вида углеводы спорта пропаганду, так как именно он первым углеводы позволил аудитории рост получать обладатели удовольствие от просмотра его первый телосложения в спектаклях. Публика свою была возможность рада видеть методов хорошо развитую первых мускулатуру бодибилдинг, так как при показах использовалась померой демонстрация силы и борьба. В конкурс 1936 важно году хитом причем сезона стал профессионалом музыкальный малые фильм Великий призовой Зигфелд, который изображал зависимости этакое различным начало современного мощную бодибилдинга. Роль продукты Сандова анаболических сыграл актёр Нэт пропаганду Пэндлтон.

Сандов стал пэндлтон настолько роста успешным, что позднее первым с помощью своей первые славы важно занялся бизнесом, и либо стал одним из первых тогда выпускать ifbb продукты для бодибилдинга была. Ему приписывают изобретения и женский продажи который первых тренажёров для пола развития мускулатуры, и даже его пропаганду образ советском был продан в «Cabinet достаточно Cards». Сандов ошибок организовал дориана первый конкурс по метод бодибилдингу 14 сентября 1901 относятся года является, который был назван ifbb «Великая конкуренция» и годов состоялся конкурс в Альберт-холле в Лондоне. была Конкурс получил огромный советская успех андреас. Победителем стал бодибилдинга Уильям Л. Мюррей из эффективность города существуют Ноттингем (Великобритания) ему роста была вручена бронзовая методов статуэтка телосложения самого Сандова хотя скульптора Фредерика первые Померой метод. Копию именно белков этой статуэтки сейчас углеводы вручают белковыми победителям самых относятся престижных конкурсов по эффективность бодибилдингу минимизации — Мистер и Мисс phisique Олимпия.

Заключение

5. Бодибилдинг в массовой культуре

Многие анаболические культуристы во время первое, а также после пэндлтон завершения килограмм карьеры начинают пэндлтон заниматься различными видами достаточно деятельности ривз. Среди наиболее килограмм популярных у культуристов анаболических профессий была можно выделить другие актеров, моделей, тренеров, сколько стриптизеров советском, а также спортсменов другие. Часто выбор внес происходит конкурс в пользу профессий, для минимизации которых необходимо иметь малые красивые роста внешние данные собственно или существенную физическую нордквист подготовку алан. На сегодняшний день анаболические многие культуристы добились мощную успеха годы вне соревновательного подиума принимают. В последние годы, в выиграл связи скорости распространением идей тогда здорового образа жизни, методов популярна красных любительская разновидность внес культуризма — фитнесс.

5.1. Фильмы про бодибилдинг

• «Качая железо» — фильм 1977 года с Арнольдом Шварценеггером в главной роли

• «Культуристы 2: Женщины» — фильм 1985 года о женщинах-культуристках

Список литературы

1. Анаболические стероиды - rus**dy.com/articles/body5/

2. Громов Д. В. Люберецкие уличные молодежные компании 1980-х годов - www.b**aring.lodya.ru/Article16.htm

3. Огонек: Куда уходят любера - www.og**iok.com/4920/18/

4. Феномен Евгения Колтуна | Журнал «Железный Мир» - www.ir**world.ru/articles/athletes/29703/

5. СОРОК ШАГОВ НА ОЛИМП — Парламентская газета «Тюменские известия» - www.t**i.ru/article/9435/

6. История бодибилдинга - www.st**oidu.net/bodybuilding/istoriya-bodibildinga.html

7. Мышцы. Журнал «Здоровье» № 11,1984 г - lech**nik.info/504/15.htm

8. Lambert CP, Frank LL, Evans WJ. Macronutrient considerations for the sport of bodybuilding. Sports Med. 2004;34(5):317-27. PMID 15107010 - www.n**i.nlm.nih.gov/pubmed/15107010?dopt=Abstract

• Полный курс бодибилдинга от начинающих до профессионалов. — М.: АСТ; Мн.: Харвест, 2002. — ISBN 5-17-000406-0, 985-13-0863-3.