СтудСфера.Ру - помогаем студентам в учёбе

У нас можно недорого заказать курсовую, контрольную, реферат или диплом

Воспитание гибкости детей 10-11 лет в секции спортивной борьбы - Дипломная работа №43457

«Воспитание гибкости детей 10-11 лет в секции спортивной борьбы» - Дипломная работа

  • 52 страниц(ы)

Содержание

Введение

Выдержка из текста работы

Заключение

Список литературы

Примечания

фото автора

Автор: navip

Содержание

ВВЕДЕНИЕ 3

ГЛАВА I. СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ИЗУЧАЕМОЙ ПРОБЛЕМЫ . 5

1.1. .Общая характеристика гибкости в спортивной борьбе 5

1.2. Средства и методы воспитания гибкости в спортивной борьбе 9

1.3. Особенности воспитания гибкости детей 10-11 лет в секции спортивной борьбы 19

ВЫВОДЫ ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ 25

ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 26

2.1. Методы исследования 26

2.2. Организация исследования 28

ГЛАВА III. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 30

3.1. Комплекс упражнений для воспитания гибкости детей 10-11 лет, занимающихся спортивной борьбой 30

3.2. Результаты исследования 34

3.3. Обсуждение результатов исследования 39

ВЫВОДЫ 44

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 46


Введение

Актуальность. Современное состояние нашего общества

свидетельствует о том, что много внимание должно уделяться здоровью подрастающего поколения, которое должно быть основано на двигательной активности детей и подростков. Перед учителями общеобразовательных школ стоит задача по выбору таких средств физической подготовки, которые могли бы заинтересовать учащихся в регулярных занятиях физической культурой. Именно, спортивная борьба является таким средством физического развития, которое доступно занимающимся с младшего школьного возраста. При этом спортивная борьба является активно развивающимся видом спорта, в котором средства и методы подготовки постоянно совершенствуются. Учителям физической культуры, преподавателям в секциях спортивной борьбы очень важно учитывать современные тенденции методологии подготовки в спортивной борьбе, включая физическую подготовку [9].

Вопрос воспитания специальных физических качеств в спортивной борьбе является актуальным на любом уровне подготовки. На начальном этапе подготовки перед учителем по физической культуре стоит задача по эффективному построению занятий с учетом возраста детей и подростков. Должно уделяться внимание воспитанию всех физических качеств, таким как сила, быстрота, выносливость и, обязательно, гибкость. Такое физическое качество, как гибкость в спортивной борьбе является основой воспитания многих физических качеств, поскольку, гибкость суставов одной из важнейших качеств в этом виде спорта, она позволяет занимающемуся эффективно развивать ловкость и силу. Позволяет расширять технику и тактику движений [12]. На всех этапах подготовки, в течении всего времени занятий можно применять упражнения на растягивание, различные упражнения с широкой амплитудой движений, которые требуют правильного расслабления мышц. Занимающимся спортивной борьбой школьникам младшего школьного возраста важно создать базу для дальнейшего воспитания гибкости, поскольку, достаточный уровень развития гибкости дает возможность эффективно выполнять сложные технические действия без травматизма. В связи с этим сегодня имеется интерес к методикам воспитания гибкости в спортивной борьбе [18].

Физическое качество - гибкость позволяет развивать на ее основе другие двигательные способности. Кроме того, развитая гибкость способствует тому, что занимающийся спортивной борьбой может эффективно уходить от атакующих действий соперника [19].

Вопросам методики воспитания гибкости посвящены работы разных авторов, при этом недостаточно внимания к вопросам воспитания гибкости детей 10-11 лет, занимающихся спортивной борьбой, и имеется необходимость в дальнейших исследованиях.

Следовательно, актуальность настоящего исследования обусловлена противоречием между необходимостью применения на занятиях по спортивной борьбе со школьниками 10-11 лет определенных методик воспитания гибкости и недостаточной разработанностью такого вопроса.

Цель исследования: совершенствование процесса воспитания гибкости детей 10-11 лет, занимающихся в секции по спортивной борьбе.

В соответствии с указанной целью исследования поставлены следующие задачи исследования:

1. Провести анализ состояния исследуемой проблемы по данным научно-методической литературы в области теории и практики физической культуры, спорта и спортивной борьбы.

2. Разработать комплекс упражнений для эффективного воспитания гибкости детей возраста 10-11 лет.

3. Доказать эффективность предложенного комплекса упражнений для воспитания гибкости занимающихся спортивной борьбой школьников 10 -11 лет в ходе проведения педагогического эксперимента.

Объект исследования учебный процесс в школьной секции по спортивной борьбе, направленный на воспитание гибкости занимающихся 10-11 лет.

Предмет исследования методика воспитания гибкости школьников 10-11 лет, занимающихся в секции по спортивной борьбе.

Гипотеза исследования использование комплекса специальных упражнений на занятиях в секции по спортивной борьбе со школьниками 10-11 лет будет способствовать более эффективному воспитанию гибкости занимающихся.


Выдержка из текста работы

ГЛАВА I. СОВРЕМЕННОЕ СОСТОЯНИЕ ИЗУЧАЕМОЙ ПРОБЛЕМЫ

1.1. Общая характеристика гибкости в спортивной борьбе

В спортивной борьбе вопросы физической подготовленности занимающихся всегда являются актуальными. Развитие гибкости, как физического качества зависит от всего комплекса физической подготовленности занимающихся. Безусловно, такая подготовка в

спортивной борьбе представляет собой непростое качество, поскольку, включает в себя разные составляющие, которые неразрывно связаны между собой, и находятся в зависимости от индивидуальных способностей занимающихся. В спортивной борьбе необходимы устойчивость

двигательных функций к утомлению. Кроме того, нужно развитие правильного дыхания в ходе схватки. Важны также и относительная устойчивость всей нервной системы занимающегося. На основе таких составляющих компонентов, которые характеризуют специальную работоспособность и происходит эффективное воспитание гибкости [22].

В ходе занятий происходит постоянный поиск эффективных путей повышения физической работоспособности занимающихся.

Работоспособность становиться основой для развития всех двигательных качеств, включая гибкость. Способствует росту индивидуального мастерства. Предоставляет занимающемуся возможность для личного развития своих потенциальных возможностей. Гибкость относится к таким двигательным качествам человека, которые называются физическими качествами. Среди них - сила, быстрота, выносливость, ловкость. Для них общей характеристикой является то, что они находят свое проявление в движениях. Причем, такое проявление имеет прямую зависимость от самой структуры движений. В спортивной борьбе отрыв соперника от борцовского ковра на обратный или задний пояс делаются медленно, но вот другой бросок «прогибом» должен выполняться предельно быстро [32]. При таких движениях занимающийся должен обладать и гибкостью, и силой, быстротой, и выносливостью, и ловкостью с одновременным их проявлением. Двигательная активность в борьбе обеспечивается мышечной тягой, которые в физической культуре называются силой. Кроме того, важным качеством для борца считают выносливость, которую считают комплексом свойств занимающегося, которые определяют его способность в процессе занятий или в процессе спортивных боев противостоять утомлению. Воспитание гибкости зависит от уровня развития разных физических качеств, он коррелируется с возрастом занимающегося и этапа тренировок. Выносливость необходима борцу, чтобы хорошо выполнять движения как можно более длительное время [33].

Еще одно физическое качество, связанное с воспитание гибкости — это быстрота. Которая представляет собой способность занимающегося спортивной борьбой в условиях спортивного противостояния реагировать на раздражители с большой скоростью движений. Движения приходится выполнять с внешним сопротивлением. Когда происходит сложная работа мышц, однако, времени для такой работы в условиях противостояния всегда недостаточно. Быстрота — это такое сложное многофункциональное свойство.


Заключение

1. Современное состояние нашего общества свидетельствует о том, что много внимание должно уделяться здоровью подрастающего поколения, которое должно быть основано на двигательной активности детей и подростков. Перед учителями общеобразовательных школ стоит задача по выбору таких средств физической подготовки, которые могли бы заинтересовать учащихся в регулярных занятиях физической культурой. Именно, спортивная борьба является таким средством физического развития, которое доступно занимающимся с младшего школьного возраста. При этом спортивная борьба является активно развивающимся видом спорта, в котором средства и методы подготовки постоянно совершенствуются. Учителям физической культуры, преподавателям в секциях спортивной борьбы очень важно учитывать современные тенденции методологии подготовки в спортивной борьбе, включая физическую подготовку. Вопрос воспитания специальных физических качеств в спортивной борьбе является актуальным на любом уровне подготовки. На начальном этапе подготовки перед учителем по физической культуре стоит задача по эффективному построению занятий с учетом возраста детей и подростков. В спортивной борьбе вопросы физической подготовленности занимающихся всегда являются актуальными. Развитие гибкости, как физического качества зависит от всего комплекса физической подготовленности занимающихся. Безусловно, такая подготовка в спортивной борьбе представляет собой непростое качество, поскольку, включает в себя разные составляющие, которые неразрывно связаны между собой, и находятся в зависимости от индивидуальных способностей занимающихся. В спортивной борьбе необходимы устойчивость двигательных функций к утомлению. Кроме того, нужно развитие правильного дыхания в ходе схватки. Важны также и относительная устойчивость всей нервной системы занимающегося. На основе таких составляющих компонентов, которые характеризуют специальную работоспособность и происходит эффективное воспитание гибкости.

2. В спортивной борьбе воспитание гибкости осуществляется в разных формах занятий. Могут использоваться специальные упражнения, например, акробатические, как наиболее соответствующие развитию гибкости. Упражнения, предложенные в ходе педагогического эксперимента, позволяют воспитать у занимавшихся навыки выполнения движений с большой амплитудой, поскольку для спортивной борьбы это важное физическое качество занимающихся. Упражнения позволили увеличить суммарную подвижность в суставах тела занимающихся, которая обеспечивает занимающемуся быстроту движений, дает возможность удлинить время эффективного приложения усилий для выполнения физических упражнений. Воспитание гибкости детей младшего школьного возраста 10-11 лет на занятиях спортивной борьбой в школьной секции осуществлялось с учетом возрастных физиологических особенностей растущего организма детей и их интереса к противостоянию в борьбе на борцовском ковре. Указанный возраст является наиболее благоприятным для развития гибкости занимающихся спортивной борьбой.

3. В целях решения задач, поставленных в нашем исследовании был проведен педагогический эксперимент для определения эффективности разработанного комплекса упражнений, направленного на воспитание гибкости детей 10-11 лет, занимающихся спортивной борьбой. Проведенное тестирование, позволяет сделать вывод об эффективности применения разработанного комплекса специальных упражнений. Результаты нашего исследования показали, что прирост всех показателей экспериментальной группы выше, чем прирост данных показателей в контрольной группе. Таким образом, выдвинутая нами гипотеза доказана, процесс воспитания гибкости детей 10-11 лет будет проходить эффективно, если внедрить разработанный комплекс упражнений.


Список литературы

1. Алексеенко, Ю.Г. Коронный прием / Ю.Г. Алексеенко.- М.: ФиС, 2005.- 86 с.

2. Алиханов, И.И. О становлении технико-тактического мастерства. Спортивная борьба / И.И.Алиханов. - М.: ФиС, 2002.- 98 с.

3. Анищенко, В.С. Физическая культура: Учебное пособие/

В.С.Анищенко. - М.: ФиС, 1999.-105с.

4. Астахов, А.М. Новое в методике обучения технике борьбы / А.М.Астахов.- М.: ФиС, 2006. - 68 с.

5. Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания / Б.А. Ашмарин.- М.: ФиС, 2003.- 287с.

+ еще 50 источников


Примечания

Оригинал в pdf

Тема: «Воспитание гибкости детей 10-11 лет в секции спортивной борьбы»
Раздел: Физкультура и спорт
Тип: Дипломная работа
Страниц: 52
Цена: 2100 руб.
Нужна похожая работа?
Закажите авторскую работу по вашему заданию.
  • Цены ниже рыночных
  • Удобный личный кабинет
  • Необходимый уровень антиплагиата
  • Прямое общение с исполнителем вашей работы
  • Бесплатные доработки и консультации
  • Минимальные сроки выполнения

Мы уже помогли 24535 студентам

Средний балл наших работ

  • 4.89 из 5
Узнайте стоимость
написания вашей работы

Не нашли, что искали?

Воспользуйтесь поиском по базе из более чем 40000 работ

Наши услуги
Дипломная на заказ

Дипломная работа

от 8000 руб.

срок: от 6 дней

Курсовая на заказ

Курсовая работа

от 1500 руб.

срок: от 3 дней

Отчет по практике на заказ

Отчет по практике

от 1500 руб.

срок: от 2 дней

Контрольная работа на заказ

Контрольная работа

от 100 руб.

срок: от 1 дня

Реферат на заказ

Реферат

от 700 руб.

срок: от 1 дня

Другие работы автора
  • Курсовая работа:

    Ностальгическое и профетическое в пьесе антона павловича чехова «вишневый сад»

    31 страниц(ы) 

    ВВЕДЕНИЕ.3
    ГЛАВА 1. ПЬЕСА «ВИШНЕВЫЙ САД» В ТВОРЧЕСТВЕ А.П. ЧЕХОВА….…6
    1.1. Творческая история пьесы….…6
    1.2. Проблематика и основные темы произведения….10
    ГЛАВА 2. НОСТАЛЬГИЧЕСКОЕ И ПРОФЕТИЧЕСКОЕ В ПЬЕСЕ А.П. ЧЕХОВА «ВИШНЕВЫЙ САД»….16
    2.1. Ностальгия по «утраченному времени» в пьесе «Вишневый сад»….….16
    2.2. Профетические мотивы в художественном мире пьесы…20
    ЗАКЛЮЧЕНИЕ….….25
    СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.…28
  • Курсовая работа:

    Сущность памяти и условия прочного запоминания

    30 страниц(ы) 

    Введение 3
    Глава I. Виды памяти 6
    1.1. Сенсорная память 7
    1.2. Кратковременная память 9
    1.3. Долговременная память 11
    1.4. Рабочая память 12
    Глава II. Характеристические свойства памяти 14
    2.1. Процессы памяти 14
    2.2. Качества памяти и её представление 21
    2.3. Самооценка памяти 23
    2.4. Совершенствование памяти 24
    Заключение 28
    Литература 30
  • Дипломная работа:

    Современные средства оценивания детей, изучающих музыкально-компьютерные технологии

    86 страниц(ы) 

    Введение ….….2
    ГЛАВА I. Теоретические основы разработки средств оценивания детей, изучающих музыкально-компьютерные технологии
    1.1. История системы контроля знаний и оценивания в России и за рубежом ….6
    1.2. Особенности изучения и оценивания музыкально-компьютерных технологиях в детской музыкальной школе….22
    ГЛАВА II. Педагогические условия разработки средств оценивания музыкально-компьютерных технологий в детской музыкальной школе
    2.1. Основные виды и формы педагогического контроля музыкально-компьютерных технологий в детской музыкальной школе….….35
    2.2 Педагогический эксперимент и его результаты….56
    Заключение….…64
    Список литературы….66
    Приложения….…71
  • Отчет по практике:

    Социально-психологическая характеристика коллектива

    9 страниц(ы) 

    Социально-психологическая характеристика коллектива
    1.Общие сведения о школе.
    Республиканская художественная гимназия-интернат им.К.А.Давлеткильдеева - общеобразовательное учреждение с углубленным изучением основ изобразительного искусства. Здесь постигают законы и тайны изобразительного мастерства около 300 и более детей 5-11 классов из всех районов Республики Башкортостан и соседних регионов. Образовательный процесс осуществляется на основе учебного плана, состоящего из цикла общеобразовательных и изобразительных предметов. Учебный план полностью реализует федеральный, а также национально-региональный компонент республиканского образовательного стандарта.
    Углубленно изучаются предметы изобразительных дисциплин: рисунок, живопись, композиция, скульптура, художественная обработка материала, художественно-производственная графика (черчение), история изобразительного искусства и компьютерная графика.
    Организована работа научного общества учащихся . На занятиях НОУ учащиеся занимаются научно-исследовательской работой, выступают на научно-практических конференциях гимназии-интерната, города, республики.
    Экспериментальная площадка на базе ГОУ РХГИ им. К.А. Давлеткильдеева открыта 15.03.2010 года при ИРО РБ
    по теме: «Развитие художественной одаренности учащихся в условиях применения технологии проблемно- диалогового обучения»
    Суть воспитательной системы заключается в том, что гимназия – интернат – школьный дом, в котором живет большая, дружная семья. Во главе семьи – педагогический коллектив, который стремится дать детям все самое лучшее: образование, воспитание, здоровье и культуру. Единая семья состоит из 15 семей – 15 классов-комплектов.
    Государственное общеобразовательное учреждение Республиканская художественная гимназия- интернат им. К.А. Давлеткильдеева располагается по адресу: 450106, Республика Башкортостан, г. Уфа, ул. Ст.Кувыкина 100. Имеет типовое учебное здание на 320 мест (вид и назначение помещений: учебно-лабораторное, административное, социально-бытовое) Трехэтажное здание построено по специальному проекту. Занятия проводятся в современных учебных кабинетах и изостудиях. Оборудованы и оформлены мастерские для занятий по скульптуре, декоративно-прикладному искусству, кабинеты информатики и компьютерной графики. Имеются просторный спортивный и читальный залы. Активно пополняется фонд библиотеки. Отдельно хочется сказать о нашем общежитии. Учащимся созданы все условия проживания и отдыха: уютные и теплые комнаты, актовый зал с видеопроектором, видео, DVD-приставками и музыкальным центром, удобные бытовые комнаты, комната отдыха с мягкой мебелью, теннисным столом и набором шашек и шахмат, библиотека, два тренажерных зала для мальчиков и девочек.
    Тепловой режим в гимназии- интернате соблюдается. Уровень освещенности в кабинетах соответствует нормам, классные доски оборудованы дополнительным освещением. Эксплуатация спортивного зала, учебных кабинетов осуществляется на основе актов - разрешений на проведение занятий, испытаний спортивных снарядов. Заведены журналы регистрации несчастных случаев. Электрические розетки маркированы. Электрощиты в хорошем состоянии. Техническое состояние гимназии- интерната удовлетворительное и соответствует требованиям в части количества учебных кабинетов и лабораторий, оборудования и уровня оснащенности.
  • Дипломная работа:

    Различия в английской и русскойязыковых картинах мира

    67 страниц(ы) 

    Введение….…3
    Глава I. Языковая картина мира и ее отражение во фразеологическом составе языка…6
    1.1 Взаимодействие языка и культуры….6
    1.2 Понятие «языковая картина мира»….13
    1.3 Фразеологические единицы как часть языковой картины мира….21
    1.4 Пословицы и поговорки в составе фразеологической системы….26
    Глава II. Сравнительный анализ русских и английских пословиц и поговорок….…34
    2.1. Наиболее распространенные лексемы в составе паремий тематической группы «интеллект»….…34
    2.2 Категориальные пары в составе паремий….37
    2.3 Общие и частные критерии оценки явлений в составе паремий тематической группы «интеллект»…45
    Заключение ….51
    Список литературы…54
    Приложение: русские и английские пословицы и поговорки…59
  • Тест:

    Ответы на задания по Photoshop

    42 страниц(ы) 

    1. По рисунку установите соответствие между составляющими рабочей области с заданными буквами. 4
    2. Установите соответствие между составляющими диалогового окна с заданными буквами. 5
    3. Установите соответствие между атрибутами Photoshop и их предназначением 6
    4. Установите соответствие между значениями кнопок 6
    5. Установите соответствие между значением и режимами 7
    6. Соотнесите атрибутов Photoshop со значениями 7
    7. Соотнесите сочетания клавиш их значениями 8
    8. Соотнесите палитр и названий 8
    9. Установите соответствие между палитрами инструментов 10
    10. Установите соответствие между палитрами инструментов 10
    11. Установите соответствие между инструментами выделения 11
    12. Установите соответствие между инструментами ввода текста 11
    13. Инструменты выбора цветов и режима 12
    14. Измерительные инструменты 12
    15. Установите соответствие со значениями инструментов 13
    Тестовые задания открытого типа 13
    Тестовые задания закрытого типа 15
    Тестовые задания на восстановление последовательности 18
  • Курсовая работа:

    Решение задач на языке программирования Паскаль

    16 страниц(ы) 

    Сортировка вставками.
    Дана последовательность a1,a2,…, an. Требуется переставить числа в порядке возрастания. Делается это следующем образом. Пусть a1,a2,…,ai- упорядоченная последовательность, т.е. a1<=а2<=…<=аi.
    Берется следующее число а(i+1) и вставляется в посследовательность так, чтобы новая последовательность была тоже возрастающей. Процесс производится до тех пор, пока все элементы от i+1 до n не будут перебраны. Примечание. Место помещения очередного элемента в отсортированную часть производить с помощью двоичного поиска. Двоичный поиск оформить в виде отдельной функции.
    Задача на формирование массивов.
    Сформировать квадратную матрицу порядка n по заданному образцу:
    1 1 1 … 1 1 1
    1 0 0 … 0 0 1
    1 0 0 … 0 0 1
    ….
    1 0 0 … 0 0 1
    1 1 1 … 1 1 1
    Операции с элементами массивов.
    Дана целая киадратная матрица n-го порядка. Определить, является ли она магическим квадратом, т. е. такой, в которой суммы элементов во всех строках и столбцах одинаковы.
    Работа со строками.
    Дана строка, содержащая текст. Найти длину самого короткого и самого длинного слова.
    Задача по теме «Множества».
    Имеем множество, содержащее натуральные числа из некоторого диапазона. Сформировать два множества, первое из которых содержит все простые числа из данного множества, а второе- все составные.
    Задача по теме «Записи(структуры)».
    Из ассортимента конфет, выпускаемых пермской кондитерской фабрикой, выбрать те, стоимость которых от 30 до 55 рублей за 1 кг.
    Указать срок их годности и номер магазина, в которых они имеются в продаже.
    Текстовые файлы.
    Дан файл содержащий текст, набранный заглавными русскими буквами. Провести частотный анализ текста, т. е. указать (в процентах) сколько раз встречается та или иная буква.
  • Контрольная работа:

    Содержание трудового договора

    14 страниц(ы) 

    Введение 4
    1. Понятие трудовой договор 5
    2. Содержание трудового оговора 7
    2.1. Обязательные условия 8
    2.2. Дополнительные условия 11
    Заключение 12
    Список использованной литературы 14
  • Дипломная работа:

    Технология создания электронных учебников

    68 страниц(ы) 

    Введение…. 3
    Глава 1. Теоретические основы дидактического обеспечения дистан-ционного обучения…
    6
    1.1. Педагогическая характеристика дистанционного обуче-ния…. 6
    1.2. Основные элементы дидактического обеспечения дистанцион-ного обучения…
    19
    Глава 2. Технология создания электронного учебника…. 29
    2.1. Характеристика электронного учебни-ка….…. 29
    2.2. Основные принципы подготовки и создания электронных учебников….
    39
    2.3. Методические рекомендации по разработке электронного учебника….….….
    55
    Заключение…. 64
    Литература…. 65
  • Дипломная работа:

    Технология библиометрического анализа микропотока документов

    82 страниц(ы) 

    Введение 3
    Глава 1. БИБЛИОМЕТРИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ, КАК МЕТОД ИНФОРМАЦИОННО-АНАЛИТИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 7
    1.1. Библиометрия: сущность и история развития метода 8
    1.2.Технология библиометрического анализа 18
    Глава 2. ДОКУМЕНТАЛЬНЫЙ ПОТОК СОЦИАЛЬНОЙ ТЕМАТИКИ, КАК ОБЪЕКТ БИБЛИОМЕТРИЧЕСКОГО АНАЛИЗА НА ПРИМЕРЕ ТЕМЫ: «ТРУДОУСТРОЙСТВО ВЫПУСКНИКОВ ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЙ» 22
    2.1. Процесс проведения библиометрического анализа микропотока документов по теме: «Трудоустройство выпускников высших учебных заведений» 22
    2.2. Аналитический отчет по результатам проведенного исследования 32
    2.3. Рекомендации для решения проблем связанных с трудоустройством выпускников 46
    Заключение 52
    Список использованных источников 55
    Приложения 65